えーかわ

奈良マラソンではどのように走ろうか悩んでいたのですが、篠山マラソンは既に決まっています。
◆ペース。

前半２時間１分前後、後半１時間５９分前後

これでサブ４を目指す。

前半のデッド

先週の火曜日以来のランをしました。
先々週は日曜日（８日）から調子がおかしかった。
日曜日は、近くで10kmの大会があり、かおりんさんの
応援に行くつもりだったのですが、朝熱っぽくて
体温計る

ブログ更新が滞ってます。この１週間調子が悪かった・・・。

月曜日、火曜日少しやばいかなと思いながらも無理して走ったのが駄目だったみたい・・・。

明後日ぐらいから走れればいいな~。

周りが続々とサブ４ペースで30km走をこなしているのをじっと見ているえーかわです。
昨日も書いたのですが、今回は30km走しないで本番へ臨みます。
私が30km走を行うと過去の経験上１週間は強い練習が出来ない

昨日の練習。マイコース9km

8.96km　46’15″　5’09”/km

1.00 km – 0:05’47” &

いや、まあ、タイトル通りなんですけど・・・。
周りくどい書き方はタイトルだけで、ズバッと書くと
何度かお会いしたことのある女性ランナーさんの

ローラさんとiwatobiさん

そう。あな

昨日の話。一昨日はランオフだったので20km程度走ろうと思って自宅を出発。走り出すと・・・
1km走ったあたりで小雨が降ってきた。
走れないことはないんだけど、どうしようかと悩む。

昨年から20k