昨日のランニングと今日のランニング
昨日の話。一昨日はランオフだったので20km程度走ろうと思って自宅を出発。走り出すと・・・
1km走ったあたりで小雨が降ってきた。
走れないことはないんだけど、どうしようかと悩む。
昨年から20km走は決まったコースを走っているんだけど
そのコースを走ると自宅から遠く離れたコースになる。
このままの雨なら走れない訳ではないけど、
雨が強くなったら涙目になるな~。
どうする?
ちょっとだけ考えて出した結論は
20km走、や~め~た~。(笑)
予定を変更して自宅の近くを適当に走ることに変更。
まあ、10kmぐらいでいいかな?
雨降ってきたらすぐに止めれるし。
走り出して3km過ぎたぐらいで雨が少し強くなった。
といっても走れないほどでもなく、まだ小雨・・・。
でも、雨強くなったし、理由をこじつけて終了。
4.130 km 6’38" /km
本日の話。
お知り合いの方のブログを読むと30km走していた・・・。
刺激されたので今日こそ20km走(30km走じゃないよ)
20.020 km 1:49’31″ 5’28" /km
01.00 km – 0:06’31" – 6’30" /km – 144 bpm – 170 spm
02.00 km – 0:12’23" – 5’51" /km – 158 bpm – 180 spm
03.00 km – 0:18’02" – 5’37" /km – 164 bpm – 179 spm
04.00 km – 0:23’42" – 5’40" /km – 162 bpm – 181 spm
05.00 km – 0:29’12" – 5’30" /km – 166 bpm – 177 spm
06.00 km – 0:34’36" – 5’22" /km – 166 bpm – 179 spm
07.00 km – 0:40’12" – 5’34" /km – 167 bpm – 181 spm
08.00 km – 0:45’35" – 5’23" /km – 166 bpm – 177 spm
09.00 km – 0:50’43" – 5’07" /km – 164 bpm – 182 spm
10.00 km – 0:56’20" – 5’37" /km – 162 bpm – 181 spm
11.00 km – 1:01’43" – 5’22" /km – 163 bpm – 183 spm
12.00 km – 1:07’12" – 5’28" /km – 166 bpm – 179 spm
13.00 km – 1:12’39" – 5’26" /km – 166 bpm – 184 spm
14.00 km – 1:18’14" – 5’34" /km – 165 bpm – 182 spm
15.00 km – 1:23’32" – 5’18" /km – 169 bpm – 184 spm
16.00 km – 1:28’54" – 5’19" /km – 168 bpm – 185 spm
17.00 km – 1:34’06" – 5’12" /km – 169 bpm – 182 spm
18.00 km – 1:39’22" – 5’15" /km – 172 bpm – 186 spm
19.00 km – 1:44’31" – 5’09" /km – 172 bpm – 183 spm
20.00 km – 1:49’24" – 4’51" /km – 180 bpm – 190 spm
20.02 km – 1:49’31" – 4’45" /km – 000 bpm – 187 spm
よく走れている。と自画自賛してみる。
最後はスピードアップして安定の心拍180台
ってインターバルよりも高い(笑)
あと少し速くなればサブ4届きそうな気がするんだけどな~。
今月の走行距離 50.5km
ディスカッション
コメント一覧
篠山完全サブ4宣言しちゃいますか!
退路を断つのもひとつの手ですよ(笑)
今後とも宜しくです・・・
コメントありがとうございます。
宣言しないっ。
実力的にまだ届いていないと思っています。
あと少し地力がつけば・・・
それが難しいです。
スゴい良く走れてる!!
速〜い!!☆
20kmのラストめちゃめちゃあげれてるし!
節分のインターバルもすごく速いし!良い感じ!
サブ○行けますね( ´ ▽ ` )ノ♪
応援してます♪♪!ふぁいと〜☆!
コメントありがとうございます。
いや~。スピードはローラさんの方があります。
持久力も50kmこなしているのでローラさんのほうがあります。
って、勝てる所がない・・・。
し〜やんさんの言う通り、サブ4奪取宣言しましょう!その走りなら行けますよ。
昨年私も退路を断ちました。
頑張れ!
コメントありがとうございます。
速くはなっていると思うのですが、まだ届いていないと思っています。
昨年のTHさんの篠山前ってどんな感じでした?
ナイスランです♪
イイですね、イイですね~。
こうやってじわりじわりとお互いを追い詰めましょう(笑)
でも、私は退路を断ちませんよ。
だって、当日大荒れかもしれないし~。
と、いつも弱腰です。
コメントありがとうございます。
私も退路は断ちませんよ。
篠山は天候荒れる事があるみたいですし・・・。
っていうかiwatobiさん速すぎ。
もうすでに届いているような・・・。
あとはスタミナ(粘り)だけ、かな?
篠山では自分もサブフォーペーサーやりますよ。
(出来るかどうかは知りませんけど)
コメントありがとうございます。
陸連登録枠からのペーサーだったらいい感じで付いていけそうなんですけどね。
とりあえずスタミナを誤魔化す為に前半抑えて、後半勝負だと思っています。
これは貰ったでしょ。
練習でココまで走れたら、サブ4余裕・・・てか、そこまでスピード要らないんじゃ?(^^;
宣言しちゃいますかw
コメントありがとうございます。
貰っているんでしょうか?少し足りていないような気がしています。
今後の事も考えてもう少しスピードが欲しいです。
宣言は・・・。出来ると思ったらするのですが・・・。
順調ですね。練習でこのタイムなら狙えると思います。
あと3週間。風邪などひかないようにお気を付けください!
コメントありがとうございます。
まだ、実力的に届いていないと思っています。
あと少しなんだけど・・・。って感じです。
まだ3週間ありますしね。
って後、3週間しかない・・・。