いびがわマラソンが近づいてきた

(2016,11,06)

いびがわマラソンが近づいてきました。

8月、9月と走っていなかったし、
10月は月間95km。(1日の最長距離は14km)

さすがにこれで、いびがわはどうなの?と思ったので、10月に入って悪あがき。

まずは、1日(火)坂錬
20161103a

坂練は、いつも同じコースなんだけど、
過去の結果と比べてもまあまあ、走れてる。

20161103b

最高心拍数は190

私の場合、この心拍数は平地では絶対に出ない数字。
坂練でも、190は殆ど出ない。

結構、追い込んで走れている(ような気がする)

そして、一日空けて、3日(木)

再始動で走り始めて、いびがわまで最長走行距離が14kmではさすがに危ないので本日20km走。

20.0 km  1:57’40″(05’53 /km)

6’13" – 152bpm – 178spm – 91cm
6’14" – 156bpm – 180spm – 87cm
6’15" – 158bpm – 182spm – 87cm
6’07" – 155bpm – 183spm – 88cm
6’09" – 158bpm – 184spm – 87cm

6’00" – 161bpm – 183spm – 89cm
6’01" – 163bpm – 185spm – 90cm
5’52" – 160bpm – 185spm – 91cm
5’53" – 159bpm – 185spm – 91cm
5’57" – 159bpm – 184spm – 90cm

5’59" – 161bpm – 184spm – 90cm
5’47" – 162bpm – 186spm – 91cm
5’45" – 164bpm – 186spm – 93cm
5’51" – 166bpm – 186spm – 91cm
5’45" – 165bpm – 187spm – 92cm

5’32" – 169bpm – 188spm – 93cm
5’32" – 171bpm – 188spm – 95cm
5’34" – 173bpm – 188spm – 95cm
5’34" – 171bpm – 189spm – 94cm
5’29" – 173bpm – 189spm – 94cm

久しぶりの20km走にしては、結構走れている。
しかし、心拍数が高い。

心拍数よりも、問題なのが、走り終わって、脚が攣りそうだったこと。

20kmで攣ってるようでは、危ない・・・。

いびがわでは、無理のないペースで走ろうと思っています。

今月の走行距離 29.1km