いびがわマラソンが近づいてきた
いびがわマラソンが近づいてきました。
8月、9月と走っていなかったし、
10月は月間95km。（１日の最長距離は14km）
さすがにこれで、いびがわはどうなの？と思ったので、10月に入って悪あがき。
まずは、１日（火）坂錬
坂練は、いつも同じコースなんだけど、
過去の結果と比べてもまあまあ、走れてる。
最高心拍数は190
私の場合、この心拍数は平地では絶対に出ない数字。
坂練でも、190は殆ど出ない。
結構、追い込んで走れている（ような気がする）
そして、一日空けて、３日（木）
再始動で走り始めて、いびがわまで最長走行距離が14kmではさすがに危ないので本日20km走。
20.0 km 1:57’40″(05’53 /km)
6’13" – 152bpm – 178spm – 91cm
6’14" – 156bpm – 180spm – 87cm
6’15" – 158bpm – 182spm – 87cm
6’07" – 155bpm – 183spm – 88cm
6’09" – 158bpm – 184spm – 87cm
6’00" – 161bpm – 183spm – 89cm
6’01" – 163bpm – 185spm – 90cm
5’52" – 160bpm – 185spm – 91cm
5’53" – 159bpm – 185spm – 91cm
5’57" – 159bpm – 184spm – 90cm
5’59" – 161bpm – 184spm – 90cm
5’47" – 162bpm – 186spm – 91cm
5’45" – 164bpm – 186spm – 93cm
5’51" – 166bpm – 186spm – 91cm
5’45" – 165bpm – 187spm – 92cm
5’32" – 169bpm – 188spm – 93cm
5’32" – 171bpm – 188spm – 95cm
5’34" – 173bpm – 188spm – 95cm
5’34" – 171bpm – 189spm – 94cm
5’29" – 173bpm – 189spm – 94cm
久しぶりの20km走にしては、結構走れている。
しかし、心拍数が高い。
心拍数よりも、問題なのが、走り終わって、脚が攣りそうだったこと。
20kmで攣ってるようでは、危ない・・・。
いびがわでは、無理のないペースで走ろうと思っています。
今月の走行距離 ２９．１km
