８月が終わった・・・。
８月が終わった。
皆さんが、かっとび伊吹や、北海道マラソンで頑張っている間、私は娘の工作の手伝い（笑）
で、作ったのがコレ
ペットボトルの蓋の帽子。（ググると出てくる）
小学２年生に丁度よい難易度でした。
それなりに帽子っぽく見えるし、なかなかの出来栄え。
で、ランの話。
８月も月間200kmを死守しました。
といっても、いつもの通りギリギリの200.11km
４月 200.06km
５月 200.03km
６月 200.01km
７月 200.00km
８月 200.11km
いや、今月は余裕あったんですよね。
８月２７日時点で、約193km。余裕だったのですが、天気予報みると雨、雨、雨・・・。
仕方ないので２９日に雨の中7km走って月間200km
３０日も走れる時間帯は雨・・・。３１日は夜止んでたけど、月末だから脚温存（笑）
月間201kmの壁は高い。（笑）
今日から９月。今までは距離のみ意識して走ってましたが、そろそろ質の部分も少し（本当に少しだけ）考えながら走っていこうかなと思ってます。
ってことでいつものマイコース14km。
質を意識して？目標キロ６で・・・。
[タイム] 1:20’22"
[走行距離] 14.06 km
[平均ペース] 5’42" /km
[ピッチ] 196 spm
[ストライド] 89 cm
[心拍数] 164 bpm
1.00 km – 5’59" /km – 147 bpm – 191 spm
1.00 km – 6’00" /km – 159 bpm – 197 spm
1.00 km – 5’41" /km – 166 bpm – 197 spm
1.00 km – 5’50" /km – 166 bpm – 196 spm
1.00 km – 5’46" /km – 172 bpm – 195 spm
1.00 km – 5’47" /km – 168 bpm – 197 spm
1.00 km – 5’48" /km – 167 bpm – 197 spm
1.00 km – 5’47" /km – 166 bpm – 196 spm
1.00 km – 5’33" /km – 167 bpm – 197 spm
1.00 km – 5’42" /km – 166 bpm – 198 spm
1.00 km – 5’40" /km – 165 bpm – 192 spm
1.00 km – 5’37" /km – 170 bpm – 197 spm
1.00 km – 5’28" /km – 170 bpm – 196 spm
1.00 km – 5’12" /km – 172 bpm – 196 spm
0.06 km – 4’43" /km – 173 bpm – 196 spm
ピッチ数も安定。でも目標の200台は届かないし、このピッチで走るのは実はしんどい。脚の筋肉がついてこない感じ。
理想は練習で200台で5’30″で走れて、本番ではピッチを少し落として195前後で5’40″で走れればいいんですけど・・・。今日の後半7kmのイメージですかね。でも現時点では脚が楽じゃない・・・。
ここからピッチをどうあげるか・・・。なかなか悩ましい。
今月の走行距離 １４．０km
