走れる基準
今日は朝から興味があった大会の下見。
来年はともかく、いつか出場したいなと思っています。
その会場近くに住んでいるわがままなおっさんを強引に呼び寄せて二人で観戦。
その後、わがままなおっさんの提案で別の大会を観戦。
どちらも目新しくて面白かったです。
ひっぱり回してすいません。し～やんさん。ありがとうございました。
ランの話。
金曜日のことですが、マイコースの14kmで久しぶりに80分を切って走れました。
[タイム]
1:19’38″00
[走行距離]
13.910 km
[平均ペース]
5’43" /km
[ピッチ]
198 spm
（ピッチが200に近づいてきた。）
1.00 km – 6’12" /km – 196 spm
1.00 km – 6’07" /km – 199 spm
1.00 km – 5’45" /km – 199 spm
1.00 km – 6’04" /km – 200 spm
1.00 km – 6’00" /km – 198 spm
1.00 km – 5’53" /km – 188 spm
1.00 km – 5’49" /km – 201 spm
1.00 km – 5’29" /km – 199 spm
1.00 km – 5’24" /km – 193 spm
1.00 km – 5’34" /km – 200 spm
1.00 km – 5’34" /km – 194 spm
1.00 km – 5’34" /km – 200 spm
1.00 km – 5’21" /km – 202 spm
0.91 km – 5’05" /km – 203 spm
４月までは、気合を入れて走れば80分を切れてたけど、５月以降は殆ど８０分を切れていない。
５月以降で８０分を切ったのはたったの４回。この４回の時のスタート時の気温をここで調べてみると
５月１日 20.6℃
５月６日 18.0℃
６月１日 23.8℃
６月４日 17.8℃
そして今回、９月４日の気温が22.2℃
ちなみに昨年度の揖斐川マラソン（１１月９日）で４時間１５分を切った時の気温が
15.9℃～16.1℃
私の場合、ランのパフォーマンスを上げようと思うと20℃切れるぐらいじゃないとダメみたいですね。
大阪マラソン・・・。20℃切ることなんてないだろうなあ～。
今月の走行距離 ６０．０km
