今年最後のランはこそ練
完全に休みモードに突入のえーかわです。久しぶりにランネタです。
年末までにあと２回走ろうと思っていたのですが、疲れたので今日が走り納めになりそうな気がします。
今日はばんぶーさんの案内のもと篠山マラソンの試走に行ってきました。
全コースは自信がなかったので17km地点からゴールまでの約25km
写真？そんなのありません。コースを出来るだけ覚えるのに集中していたから。
本当に走ったの？
うん。まあ。。。
ほら・・・。
23.390 km 2:31’22″ 6’28" /km
01.00 km – 0:07’06" – 7’05" /km
02.00 km – 0:14’04" – 6’56" /km
03.00 km – 0:20’47" – 6’43" /km
04.00 km – 0:27’31" – 6’42" /km
05.00 km – 0:33’59" – 6’27" /km
06.00 km – 0:40’47" – 6’47" /km
07.00 km – 0:47’41" – 6’53" /km
08.00 km – 0:54’18" – 6’35" /km
09.00 km – 1:00’53" – 6’35" /km
10.00 km – 1:07’20" – 6’27" /km
11.00 km – 1:13’59" – 6’38" /km
12.00 km – 1:20’28" – 6’26" /km
13.00 km – 1:26’48" – 6’20" /km
14.00 km – 1:33’16" – 6’26" /km
15.00 km – 1:39’39" – 6’23" /km
16.00 km – 1:45’58" – 6’19" /km
17.00 km – 1:52’08" – 6’10" /km
18.00 km – 1:58’23" – 6’11" /km
19.00 km – 2:04’26" – 6’04" /km
20.00 km – 2:10’35" – 6’08" /km
21.00 km – 2:16’43" – 6’07" /km
22.00 km – 2:22’58" – 6’15" /km
23.00 km – 2:28’59" – 6’00" /km
23.39 km – 2:31’22" – 5’57" /km
篠山城をスタート地点にしたんだけど、
時計をスタートさせるの忘れていた。
途中で気づいてスタートなので実質25km程度のランですね。
ランの方は、お知り合いの方と一緒に走っていただいた時のいつものパターン。
最初は会話できるんだけど、そのうち無口、最後にはハアハア。
今回は後半上がっているから、今日はまあいいかと納得。
篠山マラソンのコースの事とか、色々ばんぶーさんに教えていただいたのでそれらを含めた内容は改めて書くつもり。
ばんぶーさんありがとうございました。
今月の走行距離 １４０．０km
