今シーズン最後の20km走
篠山まであと１週間とちょっと。
昨日、今シーズン最後の20km走をしてきました。
当分20km走ることはないだろうなあ～。
20.003 km 1:53’14″ 05’39/km
5’54" – 151bpm – 173spm – 98cm
5’58" – 160bpm – 176spm – 94cm
5’51" – 162bpm – 178spm – 95cm
5’55" – 158bpm – 178spm – 95cm
5’40" – 161bpm – 180spm – 95cm
5’36" – 164bpm – 182spm – 98cm
5’37" – 164bpm – 180spm – 96cm
5’38" – 161bpm – 181spm – 96cm
5’32" – 161bpm – 181spm – 99cm
5’40" – 159bpm – 180spm – 96cm
5’36" – 162bpm – 182spm – 97cm
5’26" – 160bpm – 183spm – 99cm
5’36" – 162bpm – 183spm – 97cm
5’35" – 162bpm – 184spm – 96cm
5’37" – 160bpm – 185spm – 96cm
5’31" – 162bpm – 185spm – 97cm
5’29" – 164bpm – 186spm – 96cm
5’34" – 163bpm – 184spm – 97cm
5’44" – 158bpm – 182spm – 96cm
5’33" – 161bpm – 181spm – 97cm
ほぼ脚の痛みは殆ど気にならなかった。
張りを感じてから中３日でとりあえずなんとかって感じ。
前回は最初から脚が重かったけど、今回はそんなことはなかった。
後は、脚が重くならない程度に走って篠山を迎えようと思います。
今月の走行距離 １３０．３km
