久しぶりの5kmTTと長居での5km

（2016,01,23）

１月２１日（木）に久しぶりに5kmTTをしてみた。

5.128 km　25’14″　4’55″/km

1.00 km – 04’51" – 4’51" – 4’51" /km – 162 bpm – 187 spm – 101 cm
1.00 km – 09’49" – 4’58" – 4’58" /km – 174 bpm – 195 spm – 103 cm
1.00 km – 14’53" – 5’03" – 5’03" /km – 179 bpm – 199 spm – 99 cm
1.00 km – 19’48" – 4’54" – 4’54" /km – 180 bpm – 201 spm – 99 cm
1.00 km – 24’42" – 4’54" – 4’54" /km – 182 bpm – 202 spm – 100 cm
0.12 km – 25’14" – 0’32" – 4’10" /km – 183 bpm – 203 spm – 110 cm

5kmTTなんていつ以来かと思って調べてみたら最後に行ったのは2014年10月が最後だった。
急に5kmTTをしようと思った理由は、

１．最近心拍を追い込んでるのでそこそこ走れるのではないか
２．かおりんさんが5’00″で20km走るので便乗して5kmだけ付いて行こうと思ったから。

ということなんですけど、
5kmを25分で走れるかどうか不安だったので試してみたわけです。

うん。なんとか走れた。
久しぶりだったのでちょっと嬉しい。
っていうか、最後上げれるならもう少し頑張れる？
でも、心拍みるとかなりギリギリでかなり追い込んで走っている。

ほんでもって、本日は長居久しぶりに長居へ

かおりんさん、ゆるりんさん、ちゃうちゃうさん、ちゃうちゃうさんの旦那さん、ごえもんさん、私

（ごえもんさんところより拝借）

今日の結果

5.014km　24’31″　4’53″/km

1.00 km – 05’09" – 5’09" – 5’09" /km – 147 bpm – 187 spm – 94 cm
1.00 km – 10’03" – 4’53" – 4’53" /km – 163 bpm – 189 spm – 104 cm
1.00 km – 14’55" – 4’51" – 4’51" /km – 171 bpm – 189 spm – 108 cm
1.00 km – 19’47" – 4’52" – 4’52" /km – 174 bpm – 188 spm – 108 cm
1.00 km – 24’29" – 4’41" – 4’41" /km – 176 bpm – 188 spm – 112 cm
0.01 km – 24’31" – 0’02" – 2’22" /km – 179 bpm – 195 spm – 112 cm

うん、うん。結構走れた。
長居で上手く走れた時がなかったので結構嬉しい。
何よりも心拍が木曜日よりも格段に下がっている。

あと少しだけなら付いていけたと思うけど、今日は最初から5kmにしようと思っていた。中１日でスピード練習っぽいことすると脚のどこかが痛くなることが多いので無理しないで止めておいた。

その後は、20km走っている方々を横目に

キロ5’00″で走っているかおりんさん、ちゃうちゃうさんの旦那さん
キロ4’30″で走っているゆるりんさん

を盗撮していた。

ちゃうちゃうさんの旦那さんは余裕で走っている。
（当然といえば当然だけど・・・）

かおりんさんは最後しんどそうだった。
でも、あれだけ走って午後からも動けるのが凄い。

ゆるりんさんは、走りに見とれてしまった。

う～ん。自分の走っている姿を横から見てみたい。（笑）

本日ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました。

今月の走行距離 １６７．４km