最近の練習について
久しぶりにブログ更新。
ランブログなのでランネタで・・・。
最近割りと長い距離走っています。
5/22 20km 1 58’53″ キロ5’52
5/24 20km 1 52’31″ キロ5’34
6/ 1 18km トレラン
6/ 3 20km 2 02’15″ キロ6’04
6/ 8 20km 2 04’10″ キロ6’12
でも・・・。
だんだん遅くなっているような気がする。
８日の日曜日なんて最後のはキロ６維持するのもしんどかった。
走っているのは夜なので、まだ無茶苦茶暑くはなっていない・・・。
けど、まあ暑い。８日は走り終わって腕とかみると塩吹いてた。
走り始めて３年目に突入しましたが、以前なら20km走るなんてことは月１回もなかったし、20kmなんて走ったら次の日は足や体がギシギシいってたのにまあ普通に生活出来ている。
うん。それなりに強くはなっている。（ような気はする）
しかしなかなか速くはならない。（涙）
速くなる練習してないもんね。当然といえばそれまで・・・
ということで珍しく昨日はインターバルをやってみた。
５本はしんどいのでとりあえず３本で・・・。
1.00 km – 4’38" /km – 163 bpm
（２分）
1.00 km – 4’34" /km – 168 bpm
（２分）
1.00 km – 4’38" /km – 172 bpm
まあ思っていたより走れた。でもこのペースで５本は絶対無理。
普段走らないようなスピードで走ったからやっぱり今日はそれなりにそこら中がギシギシいってる。（笑）
当面は週１回ぐらいスピードの練習を入れていこうかとちょっと思ってます。
いつまで続くかな？？？
いつの日か３本でいいから4’20″で揃えたいなあ～。
