少しレベルアップした感がある
昨日は、別大、口熊野、木津川と知り合いの方が出ているフルマラソン大会がありました。
まずは、別大完走したかおりん、素晴らしいです。
（だらだら書くと長くなるから１行で・・・）
私は木津川マラソンへ井出さん、ぺこさんの応援に行ってきました。
お二人ともナイスランでした。
（だらだら書くネタがないので２行で・・・）
口熊野走られたかた、応援にいったカステランさんお疲れさまでした。
結果をみるとＤＮＦで残念な結果に終わった方もいて、
改めてベストの状態で大会を迎えるって難しいなと思いました。
（だらだらもう少し書けるけど面倒なので３行で・・・）
さて、タイトルの件
１月中旬から（自分的には）狂ったように走りました。
その効果かどうか知りませんか、走力が奈良マラソンの時点よりも１段階アップしたような気がします。
今のコンディションで１１月のいびがわ、１２月の奈良を走れば当時よりいいタイムが間違いなく出せると感じています。
えらい強気・・・。
心拍数マニアなので心拍数を中心に見てみると
■１１月２日のマイコース9kmのラン（いびがわマラソン前）
・55分08秒 6’06" /km 心拍数154 bpm
■１２月２２日のマイコース9kmのラン（奈良マラソン後１０日経過）
・52分12秒 5’49" /km 心拍数160 bpm
■２月２日のマイコース9kmのラン（今日）
・52分45秒 5’52" /km 心拍数150 bpm
同じタイムで走っている訳ではないので比較しにくいのですが、
いびがわ前に走った分と比較すればタイムが上がっているのに心拍数は落ちている。
⇒あきらかにいびがわ時よりもレベルアップ
奈良マラソン後の分と比較してみると、タイム30秒今日の方が遅いですが、その分心拍数が10低い。それぞれのラップを見てみても１２月はそうそうと160台に乗っていたけど今日は安定。
⇒間違いなくレベルアップはしている。
しかし、
奈良マラソンが終わって感じたのは、サブ４達成するには１．５ランクぐらいレベルが上がらないとダメだろうなと・・・。
自分的に今のラインは１．５ランクも上がっていない。せいぜい１ランクぐらい。
残りの１か月で０．５をカバーできるのか？？？
今月の走行距離 １７．０km
