丹後7日前 丹後前の調整や体の状態
丹後まであと７日。丹後の前日まで毎日更新を予定しています。
今日は最後のロング走。ドレスリハーサルも兼ねて20km走ってきました。偶然にも同じようなことをされている方がいてビックリ。（中身と、タイムのレベルが違いますが・・・）
20.004km 2時間19分37秒 6’58/km
朝8時30分出発。信号待ち、自動販売機休憩なども時計は一切止めず。
午後からは曇り空になったので、結果的には太陽が照りっぱなだったこの時間に走っておいてよかった。
休憩込みでこのタイムだからまあまあ、走れた方だと思う。
ただ、走り終わってトイレいったら血尿気味だった。
丹後では水分補給気を付けよう。
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丹後までの一週間。
当日までの予定を作ってみました。
丹後が終わると走れないでしょうからテニスも行けないので行ける時にいっておきます。
10日（日）20km走。
11日（月）3～5km走。歯医者。
12日（火）予備日。
13日（水）テニス。
14日（木）14km走。
15日（金）テニス。
16日（土）午前中仕事、午後から移動
17日（日）丹後当日
走るペースとかは気にしない。あと2回走って丹後に臨みます。
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現状の体調は、この前書いたように調子はいい。調子がいいからといっても、実力的に見て丹後が完走できるかどうかは分からない。
不安点を上げると、右膝と右のアキレス腱が少し痛い。アキレスケンはふくらはぎをマッサージしているのでマシになったけど、右膝は少し気になる。フルぐらいなら問題ないと思うけど、それ以降になるとどうなのかは走ってみないと分からない。
何事も無いことを祈るのみ。
あと、9月に入ってから丹後の準備としてやっていることが２つあります。
一つめは脚のケア。
8月ぐらいから意識しだしてましたが、特に念入りにしています。走り終わった後のアイシングと普段のマッサージ。
後は、以前に購入してあまり使っていなかったパナソニックの電気治療器。（公式ページ）
結構、優れもので接骨院にいって電気ビリビリってやつと同じ感覚なので、色々な所をビリビリしています。
当日のスタート時はフレッシュな状態で走れることを目指しています。
二つ目は、睡眠音楽。
寝る前（寝ながら？）に睡眠音楽聴いています。睡眠音楽で検索すると色々と出てきます。いくつか聴いてみて、寝やすそうな音楽をダウンロードしました。
丹後のスタートは4時30分。万全の態勢でスタートするには、前日の睡眠が重要だと思っています。
8月の堺→和歌山マラニックでは、漫画喫茶に泊まったのですが、思わずカイジを読み始めたものですから寝るのが遅くなってしまいました。
今回、前日はホテルで宿泊。いつもと違った場所で、いつもよりもかなり早い時間に寝なければいけません。少しでも寝れるよう、同じ状態を保つ為に睡眠音楽を流しながら寝ています。
これで前日寝れるかどうかわかりませんが、音楽だけでも同じもで、日常と変化がないようにと思っています。
上手くいってくれるといいのですけどね。
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今月の走行距離 ４８．５km
